哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：  粮食500-700克；蛋类200克（4个）；肉类200-250克；豆制品50-100克；牛奶250克；汤水1000-1500毫升；蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）
      产妇分娩后的食疗；也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。  如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳。
      1、【丝瓜鲫鱼汤】       活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。 
2、【清炖乌骨鸡】      乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。 
3、【芪肝汤】       猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。  
4、【花生炖猪爪】        猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
 5、【母鸡炖山药】        母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。  
6、【熘炒黄花猪腰】       猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适
量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。 
 7、【丝瓜仁鲢鱼汤】  【导读】丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。  主料：丝瓜仁50克、新鲜鲢鱼500克，  制作方法：鲢鱼处理后洗净，与丝瓜仁共同熬汤。